BCAA tafla CAS: 5589-96-8

Greinóttar amínósýrur (BCAA), tegund nauðsynlegra amínósýru sem inniheldur leucín, ísóleucín og valín, gegna mikilvægu hlutverki í vöðvavöxt og viðgerð vegna getu þeirra til að stuðla að próteinmyndun og um leið bæla niðurbrot þess. Þetta gerir þær vinsælar meðal íþróttamanna, líkamsræktaráhugamanna, þeirra sem vilja léttast o.s.frv., þar sem þær geta aukið líkamlega afköst, dregið úr þreytu við áreynslu, styrkt ónæmiskerfið, örvað fitubrennslu og almennt stuðlað að heilbrigðri líkamsbyggingu. BCAA eru ekki framleidd af mannslíkamanum heldur verður að fá þær úr mat eða með fæðubótarefnum. Þó að dýraafurðir eins og kjöt, fiskur, alifuglar og egg séu ríkar af BCAA í mataræði okkar, þá bjóða töflur upp á enn einbeittari form fyrir þægilega neyslu. Hins vegar getur of mikil neysla leitt til neikvæðra áhrifa eins og aukinnar álagi á lifur og nýru, sveiflna í blóðsykri, þannig að mælt er með hóflegum skömmtum við notkun þeirra. Í stuttu máli þjóna BCAA töflur sem áhrifaríkur næringarstuðningur fyrir vöðvavöxt, íþróttaárangur, þyngdarstjórnun, almenna vellíðan og fleira. Notkun þeirra ætti að vera í samræmi við einstaklingsbundnar þarfir undir leiðsögn fagfólks, með gát á milli ávinnings og hugsanlegrar áhættu.