Kreatínmónóhýdrat CAS: 6020-87-7

Kreatínmónóhýdrat er almennt notað til að styðja við íþróttaárangur, vöðvastyrk og þrek. Algengur skammtur felur í sér „hleðslufasa“ upp á 20 grömm á dag (skipt í 4 skammta) í 5-7 daga, og síðan „viðhaldsfasa“ upp á 3-5 grömm á dag. Notendur blanda oft duftfæðubótarefninu saman við vatn eða safa til að auðvelda neyslu. Íþróttamenn og líkamsræktarmenn fella kreatínmónóhýdrat inn í æfingarvenjur sínar fyrir æfingar til að auka vöðvastyrk, þrek og heildarárangur við mikla áreynslu. Að auki geta einstaklingar sem stefna að því að efla vöðvavöxt og hámarka líkamlegan árangur notið góðs af áhrifum kreatínmónóhýdratsuppbótar. Áður en nýr fæðubótarefnaáætlun er hafin er mikilvægt að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann, sérstaklega fyrir einstaklinga með undirliggjandi heilsufarsvandamál, nýrnavandamál eða þá sem taka önnur lyf. Að fylgja ráðlögðum skammtaleiðbeiningum, vera nægilega vökvaður og tryggja rétta næringu er nauðsynlegt til að hámarka hugsanlegan ávinning af kreatínmónóhýdrati og tryggja öryggi og vellíðan.